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So wichtig ist guter Schlaf für Deine mentale Leistung (1/2)

So wichtig ist guter Schlaf für Deine mentale Leistung (1/2)

Wissenschaftler erklärt: Es gibt praktisch keinen Aspekt unseres Lebens, der nicht durch adäquaten Schlaf von ausreichender Dauer verbessert werden kann.

Schlaf ist wichtig! Und umgekehrt gibt es keinen Aspekt unseres Lebens, der nicht durch Schlafmangel verschlechtert wird.

Der Schlafforscher Matthew Walker erklärt, dass die Vernachlässigung des Schlafes viele Dinge im Leben negativ beeinflusst: unsere Kreativität, die Fähigkeit zur Problemlösung, die Entscheidungsfindung, das Lernen, das Gedächtnis. Ja sogar die Herzgesundheit, die Gehirngesundheit, die psychische Gesundheit, das emotionales Wohlbefinden, das Immunsystem und sogar unsere Lebensspanne kann beeinträchtigt werden.

Schlaf bedingt unsere Leistungsfähigkeit.

Die meisten von uns glauben, dass Schlafmangel ein Symbol unserer Leistungsfähigkeit ist, unserer Motivation. Tatsächlich ist gesunder, erholsamer und langer Schlaf wichtig für unsere Leistungsfähigkeit am Tag. 

Wer nicht gut schläft, der leidet am Tag häufig unter Müdigkeit, fühlt sich ständig schläfrig und ist nervös. Die führt auch zu einer geringeren Konzentrations- und Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag.  

Solche Schlafprobleme kennen viele. 

In einer repräsentativen Studie der Deutschen Angestellten-Krankenkasse (DAK) gaben 8 von 10 Menschen an unter Schlafstörungen zu leiden.

Betroffene wälzen sich im Bett von der einen zur anderen Seite. Die Zeit vergeht nicht, die Nacht wird immer länger. 

Hat man - nach langem Wachliegen - doch einmal Schlaf gefunden, reißt einen der Wecker gleich schon wieder heraus. Am Ende hat man das Gefühl, gerade einmal ein paar Minuten Schlaf gehabt zu haben. Die ganze Nacht wird so zur Qual.

Schlimmer noch: Beim Aufstehen fühlt man sich müde, kraftlos und gereizt. Der Tag wird anstrengend, die Konzentration leidet. Jede Aufgabe wird zur Herausforderung.

Seit Jahrhunderten werden Pflanzenextrakte genutzt um Schlafstörungen zu besiegen. Eine auserlesene Kombination von Pflanzenextrakten wie Baldrian, Passionsblume und Hopfen helfen dabei, sich am Morgen wieder auf den bevorstehenden Tag zu freuen. 

Nun stell Dir einmal vor, Du kannst jeden Morgen voller Energie in den Tag starten. So sehr, dass Du Dich am Abend schon auf den nächsten Morgen freust. Du fühlst Dich jeder Herausforderung gewachsen. Und freust Dich nach einem erfolgreichen Tag über das, was Du geschafft hast.

Die Folgen von erholsamen Schlaf sind verblüffend. Egal ob im Beruf oder in Deinem Freundeskreis. Man kann Dir die Veränderung förmlich ansehen.

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